De acordo com a nutricionista, os frutos secos e sementes representam uma das fontes mais ricas e acessíveis de magnésio, incorporando-os à alimentação diária pode prevenir a deficiência desse nutriente e oferecer outros benefícios nutricionais importantes.
É importante notar que a deficiência de magnésio é mais comum em idosos e pessoas com dietas restritivas.
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A deficiência de magnésio pode causar fadiga constante, cãibras musculares, alterações no ritmo cardíaco e até mesmo comprometimento da saúde mental.
É fundamental incorporar frutos secos e sementes em sua dieta para evitar a deficiência de magnésio e manter a saúde óssea e a regulação da insulina e da glicemia.
Aqui estão algumas dicas importantes para incorporar frutos secos e sementes em sua dieta:
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Incorpore frutos secos e sementes em sua dieta todos os dias.
Escolha uma variedade de frutos secos e sementes para variar a fonte de magnésio em sua dieta.
Use frutos secos e sementes como sobremesa ou lanche saudável.
Incorpore frutos secos e sementes em sua comida para adicionar sabor e nutrição.
Seja consciente da quantidade de magnésio em cada porção de frutos secos e sementes.
Consulte um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança em sua dieta.
É fundamental incorporar frutos secos e sementes em sua dieta para evitar a deficiência de magnésio e manter a saúde óssea e a regulação da insulina e da glicemia.
Aqui estão as dicas importantes para incorporar frutos secos e sementes em sua dieta:
Incorpore frutos secos e sementes em sua dieta todos os dias.
Escolha uma variedade de frutos secos e sementes para variar a fonte de magnésio em sua dieta.
Use frutos secos e sementes como sobremesa ou lanche saudável.
Incorpore frutos secos e sementes em sua comida para adicionar sabor e nutrição.
Seja consciente da quantidade de magnésio em cada porção de frutos secos e sementes.
Consulte um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança em sua dieta.
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